Nos émotions sont l'expression extérieure de notre intérieur. La boussole d’un besoin interne non assouvi, un signal.
Dans le monde où on vit il est souvent mal vu d’avoir des émotions: on se sent obligé de les contenir pour maintenir une bonne image d soi auprès des autres.
Et cela fonctionne rarement. Cela nous brime et a l’effet inverse!
Comment s'y prendre?
- Repérer l’émotion: Qu'est-ce que je vis? Quelle est l'émotion en jeu? Peur, tristesse, colère?
- Se distinguer de celle-ci: Comment je me sens? Je sens la colère en moi, et je ne suis pas la colère. Où est-ce que je la sens dans mon corps? Où est-ce qu'elle se loge dans mon corps? Quels sont les signaux corporels?
- L'apprivoiser: De quoi ai-je besoin?
- L'accepter: OK je me sens comme cela... et j'ai besoin de... Et c'est OK.
- L’écouter pour s’en protéger.
Apprendre à écouter son corps. Notre tête peut prendre une émotion pour une autre. Mais le corps lui ne ment jamais, il sait toujours. C'est notre alerte. Écoutez son corps nous aide à comprendre ses émotions et à détecter son besoin non nourri.
Reconnaître ses émotions est une étape vers la santé mentale.